우리 몸은 각종 비타민을 통해 생체 기능을 유지하고 면역력을 지탱합니다. 하지만 특정 비타민이 부족해지면 눈 건강, 뼈 형성, 혈액 응고, 에너지 대사 등 다양한 문제가 발생합니다. 아래에서 주요 비타민 결핍 시 나타나는 질환과 증상을 정리해보았습니다. 주요 비타민 결핍 질환 표비타민결핍 증상대표 질환비타민 A야맹증, 피부 건조, 면역력 저하야맹증, 피부각화증비타민 B1피로, 식욕부진, 신경장애각기병비타민 B12빈혈, 신경손상, 무기력악성빈혈비타민 C잇몸 출혈, 피로, 상처 치유 지연괴혈병비타민 D뼈 약화, 근력 저하, 구루병구루병, 골연화증비타민 K출혈 경향, 멍 잘 듦지연성 출혈 비타민 A 결핍과 눈·피부 건강 문제비타민 A는 망막의 로돕신 생성과 피부 점막 상피 세포 유지에 핵심 역할을 합니다. 결..

무화과는 부드러운 과육과 달콤한 풍미가 특징인 열대·아열대 과일로, 예로부터 건강과 미용을 위해 사랑받아 왔습니다. 생으로 즐기거나 요리에 활용하기 좋아 식탁에 특별한 풍미를 더해 주죠. 이번 글에서는 무화과의 건강 효능부터 영양 성분, 손질·보관법과 간단한 레시피까지 풍성하게 소개합니다. 1. 무화과의 주요 건강 효능무화과는 식이섬유가 풍부해 장 건강 개선에 도움을 주고, 항산화 성분인 폴리페놀과 비타민 C가 세포 노화를 억제합니다. 또한 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 촉진해 혈압 조절에 기여하며, 철분과 마그네슘이 빈혈 예방과 피로 회복에 도움을 줍니다. 2. 영양 성분 (100g 기준)영양소함량일일권장량 대비열량74 kcal4%식이섬유2.9 g10%칼륨232 mg5%비타민 C2 mg3%철분0..

춘천마임축제의 특별 심야 프로그램 ‘도깨비난장’이 2025년 5월 31일 오후 2시부터 다음 날 새벽 5시까지 레고랜드 코리아 리조트 주차장에서 펼쳐집니다. 전통과 현대가 어우러진 마임, 불과 빛, 리듬이 한데 모여 꿈결 같은 시간을 선사합니다.프로그램 개요일시: 2025년 5월 31일(토) 14:00 ~ 6월 1일(일) 05:00장소: 레고랜드 코리아 리조트 주차장 일대형식: 이동형 거리 퍼포먼스와 고정 무대 공연이 번갈아 펼쳐집니다. 밤새도록 이어지는 다채로운 연출에 푹 빠져보세요.핵심 연출 포인트불의 도시 콘셉트: 대형 횃불과 불꽃 효과가 퍼포머의 몸짓과 맞물려 환상적인 분위기를 만들어냅니다.사운드 쇼: DJ의 전자음악과 전통 타악기가 어우러진 사운드는 한밤의 열기를 더욱 뜨겁게 달궈줍니다. 관객 ..

2025년 5월 25일, 춘천 중앙로가 한순간에 시끌벅적해졌습니다. 바로 춘천마임축제의 개막난장 “아!水라장” 덕분이죠. 물총을 든 퍼포머들과 물장난에 무심코 휩쓸린 관객들이 함께 어우러진 이 신나는 광경은, 축제 시작부터 웃음과 환호로 가득했습니다.1. 언제 어디서?• 일시: 2025년 5월 25일(일) 오후 1시 ~ 4시• 장소: 춘천 중앙로 (중앙로터리부터 강원일보사 앞까지) 중간중간 펼쳐지는 물놀이 퍼포먼스 덕분에, 지나가다 누구나 자연스럽게 참여하게 됩니다.2. 프로그램 구성시간공연/행사설명13:00개막 선언축제 관계자의 환영 인사와 함께 물총 발사 카운트다운!13:10물놀이 퍼포먼스퍼포머가 던지는 물총과 관객의 즉흥 합창, 이보다 신날 순 없죠.13:40“유영하는 몸”물결처럼 흐르는 마임 연기..

달콤 쌉싸름한 매력의 포멜로는 자몽보다 크고 부드러운 과육으로 여름과 가을에 빛을 발하는 열대 과일입니다. 풍부한 수분과 아삭한 식감이 일품이며, 비타민C·칼륨·식이섬유를 듬뿍 담고 있어 맛뿐 아니라 건강까지 챙길 수 있죠. 한 조각 입에 넣으면 입안 가득 퍼지는 상큼함이 피로를 싹 잊게 합니다. 1. 포멜로의 영양과 효능포멜로는 그레이프프루트보다 당도가 높고 쓴맛이 적어 누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다.면역력 강화: 비타민C가 100g당 60mg 이상 함유되어 감기 예방과 항산화 작용에 탁월합니다.혈압 조절: 칼륨이 체내 나트륨 배출을 돕고 혈관을 확장해 혈압 안정에 기여합니다.소화 촉진: 풍부한 식이섬유가 장 운동을 활성화해 변비 개선과 포만감 유지에 도움을 줍니다.피부 미용: 항산화 물질과 수분..

한여름 무더위를 날려줄 최고의 과일, 멜론은 그 자체로 완벽한 디저트이자 영양 가득한 간식입니다. 과즙이 가득한 달콤한 과육은 입안 가득 시원함을 전해주고, 비타민과 미네랄이 풍부해 건강까지 챙길 수 있죠. 무더운 오후에 멜론 한 조각이면 기분까지 상쾌해지는 마법을 경험해 보세요! 1. 멜론의 영양과 효능멜론은 90% 이상의 수분으로 구성되어 있어 여름철 수분 보충에 탁월하며, 비타민 A·C, 칼륨, 엽산 등 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다.수분 충전: 과즙 속 물기를 통해 갈증 해소와 탈수 예방에 도움을 줍니다.피부 미용: 비타민 C가 콜라겐 합성을 촉진해 탄력있는 피부 유지에 기여합니다.심장 건강: 칼륨이 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 안정화시킵니다.소화 개선: 식이섬유가 장 운동을 원활하게 하여..

더덕(Codonopsis lanceolata)은 산에서 자라는 뿌리채소로, 쌉싸름한 맛과 아삭한 식감이 특징입니다. 한방에서는 폐와 기관지를 보호하고 기침·가래를 완화하는 약재로 쓰이며, 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 주요 효능더덕에는 사포닌과 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 기관지 점막을 보호하고 가래 배출을 촉진해 기침과 천식 증상을 완화합니다. 항산화 작용으로 폐 세포 손상을 예방하며, 면역 세포 활성화를 통해 감염 예방에도 기여합니다. 또한 혈당 상승을 완만하게 조절해 당뇨 관리에 도움이 되며, 식이섬유가 풍부해 장 운동을 촉진해 변비 해소에도 효과적입니다. 영양성분 (100g당)더덕은 100g당 약 69 kcal의 열량을 제공하며, 탄수화물·단백질·식이섬유가 균형 있게 함유되어 있어 에너지..

은행(銀杏)은 은행나무의 열매로, 고소한 맛과 은은한 풍미가 특징입니다. 플라보노이드와 페놀 화합물이 풍부해 항산화 및 항염 작용을 하며, 뇌 건강과 혈액 순환에 도움을 줍니다. 주요 효능은행은 강력한 항산화 물질인 플라보노이드와 페놀 화합물을 다량 함유해 체내 활성산소 제거에 효과적입니다. 혈관 내피 세포 기능을 개선해 혈액 순환을 원활하게 하고 뇌혈류를 증가시켜 기억력 향상과 집중력 개선에 기여합니다. 또한 혈관 확장 작용으로 고혈압 예방 및 혈압 조절에 도움을 주며, 항염 작용으로 염증성 질환 완화에도 긍정적 영향을 미칩니다. 소화 효소 분비를 촉진해 소화를 돕고 변비 예방에도 유용합니다. 영양성분 (100g당)은행은 100g당 약 182 kcal의 열량을 제공하며, 탄수화물·단백질·지방이 균형 있..