발목 통증 관련질환 원인 증상 관리법

발목 통증 관련질환 원인 증상 관리법

 

발목 통증, 어디서부터 잘못된 걸까?

발목은 걷고 뛰고 서는 모든 동작의 중심이 되는 관절입니다. 무심코 걷다가 접질리거나 운동 중 삐끗했을 때 흔히 생기는 통증이지만, 반복되거나 부기·열감·운동 제한이 함께 있다면 단순 염좌가 아닌 다른 질환일 가능성도 있습니다. 특히 부상이 없는데도 통증이 계속되거나 특정 방향으로 움직일 때만 아프다면 관절 내부 구조물에 문제가 생겼을 수 있어 진단이 필요합니다.

 

발목 염좌 (삠)

가장 흔한 발목 부상으로, 인대가 무리하게 늘어나거나 찢어졌을 때 발생합니다. 발을 접질렀을 때 발생하며, 붓기와 멍, 시큰거리는 통증이 특징입니다. 통증의 강도와 부기 정도에 따라 1~3도 염좌로 구분되며, 심할 경우 보행 자체가 어렵기도 합니다. 초기에는 냉찜질과 휴식을 취하고, 압박 붕대나 보호대를 사용하여 관절을 안정화하는 것이 좋습니다. 재활 없이 무리하면 만성 불안정성으로 이어질 수 있습니다.

 

발목 인대파열

염좌가 심해져 인대 일부 혹은 전부가 찢어진 상태입니다. 걷는 것이 어려울 정도로 극심한 통증과 함께 붓기, 멍이 심하게 나타나며, 손으로 눌렀을 때 통증이 강합니다. 보통 MRI를 통해 진단하며, 부분 파열의 경우 보조기 착용과 물리치료로 회복이 가능하지만, 전파열의 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 치료가 늦어지면 발목 불안정성과 반복 손상의 원인이 됩니다.

 

 

발목 관절염

퇴행성 관절염은 연골이 닳아 없어지면서 뼈끼리 부딪히며 발생하는 만성 질환입니다. 반복된 발목 부상이나 노화로 인해 생기며, 발목 안쪽 또는 바깥쪽에 뻣뻣함과 시큰거리는 통증이 지속적으로 나타납니다. 아침에 일어났을 때 통증이 심하거나 장시간 걸은 후 통증이 악화되는 특징이 있습니다. 체중 감량, 스트레칭, 운동치료 등이 기본이며, 심한 경우 주사치료나 인공관절 수술이 필요할 수 있습니다.

 

후경골건장애 (발 안쪽 아픔)

발목 안쪽의 후경골건이 손상되면 발의 내측 아치가 무너지고, 통증과 불편감이 함께 나타납니다. 서있거나 오래 걸으면 발 안쪽과 발목 안쪽이 시큰거리고 피로감이 심해집니다. 장시간 무리한 활동, 평발, 과체중 등이 원인으로 작용할 수 있으며, 진행되면 발의 형태 자체가 변형되어 교정 치료가 필요할 수 있습니다. 조기 발견 시 교정 깔창과 스트레칭, 체중조절로 충분히 호전 가능합니다.

 

아킬레스건염

발뒤꿈치 위쪽에서 발목까지 연결된 아킬레스건에 염증이 생기면, 보행 시 발목 뒤쪽이 시큰거리며 아픈 증상이 나타납니다. 특히 계단을 오를 때나 아침 첫 걸음에 통증이 심한 경우가 많습니다. 달리기나 과격한 운동을 즐기는 사람들에게 자주 나타나며, 방치할 경우 건파열로 이어질 수 있습니다. 스트레칭과 물리치료, 신발 교체 등으로 호전될 수 있으며, 회복까지는 다소 시간이 걸리는 편입니다.

 

발목 통증 관련 질환 비교표

질환명	통증 위치	특징	관리법
발목 염좌	바깥쪽 발목	붓기, 멍, 보행 시 통증	휴식, 냉찜질, 압박
발목 인대파열	내·외측 인대	극심한 통증과 불안정성	MRI 후 보조기 or 수술
발목 관절염	관절 전체	장시간 사용 후 통증 증가	운동치료, 주사, 수술
후경골건장애	발목 안쪽	내측 아치 붕괴, 피로감	깔창, 체중조절, 스트레칭
아킬레스건염	발목 뒤쪽	계단 오를 때 통증	운동 조절, 찜질, 물리치료

 

마무리

발목 통증은 단순히 ‘잠깐 접질렸겠지’라고 넘기기 쉬운 증상이지만, 그 이면에는 다양한 질환이 숨어 있을 수 있습니다. 반복되는 통증이나 보행 장애, 붓기, 열감 등의 증상이 지속된다면 빠른 진료와 치료가 필요합니다. 운동 전 스트레칭과 발목 근력 강화 운동, 평소 신발 선택과 체중 관리도 매우 중요합니다. 당신의 발목은 오늘도 하루 종일 당신을 지탱하고 있습니다. 그만큼 소중히 다뤄주세요.