전립선비대증에 효과적인 운동 10가지전립선비대증(BPH)은 꾸준한 운동을 통해 증상을 완화하거나 진행을 늦출 수 있습니다. 아래는 전립선 건강에 도움되는 대표적인 운동 10가지입니다.1. 케겔운동골반저 근육을 강화해 배뇨 조절 능력을 높이는 가장 기본적인 운동입니다. 항문을 조이듯 5초간 수축 후 이완하는 동작을 반복하세요. 언제 어디서나 장소와 상황에 영향을 받지 않고 단순하게 할 수 있는 가장 좋은 운동이라서 그만큼 난이도는 쉽습니다. 2. 빠르게 걷기하루 30분 이상 빠르게 걷는 것은 혈류 개선과 복부비만 완화에 효과적입니다. 심혈관 건강도 함께 향상됩니다. 전립선비대증에 좋은 유산소 운동으로 날씨에 따라 영향을 받을 수 있어서 실외에서 한다면 비가 오는 날이나 눈이 오는 등 매일 꾸준히 하기에는 ..

# 전립선 건강, 지금부터 지켜야 할 이유 남성이라면 나이가 들수록 전립선 건강에 대해 한 번쯤 고민하게 됩니다. 특히 40대 이후부터는 전립선비대증이나 전립선염, 심할 경우 전립선암까지도 발생할 수 있어 조기 관리가 매우 중요하죠. 이번 글에서는 전립선 건강을 지키기 위한 4가지 핵심 방법을 소개합니다. --- ## 1. 식단, 전립선의 기본을 만든다 전립선 건강을 지키는 데 가장 기본이 되는 건 식습관입니다. 다음과 같은 식재료는 전립선에 특히 좋은 영향을 줍니다: - 토마토: 라이코펜 풍부 → 전립선암 예방에 효과적 - 브로콜리·양배추류: 항산화 성분이 염증 완화 - 호박씨: 아연과 오메가3 풍부 → 전립선 기능 유지 - 녹차: 카테킨 성분이 전립선 세포 보호 반면, 지방이 많은 ..

2025년 7월 26일 서울예술힐링놀이터 사전예약 안내1. 행사 개요 - 예술힐링놀이터 사전예약하기행사명: 2025 서울예술힐링놀이터일시: 2025년 7월 26일 (토) 14:00 ~ 18:00장소: 서울문화예술교육센터 양천주요 프로그램: 예술 체험 워크숍, 전시, 상설 놀이터 등2. 사전예약 기간 및 대상예약 오픈: 2025년 7월 21일 (월) 12:00예약 마감: 2025년 7월 25일 (금), 인기 프로그램은 조기 마감 가능대상: 일반 시민 누구나 (일부 워크숍은 가족 단위 또는 연령 제한 있음)3. 사전예약 방법STEP 1: 서울문화재단 또는 서울시민예술학교 웹사이트 접속STEP 2: 회원가입 또는 로그인STEP 3: 7월 26일 행사 날짜 선택 → 참여하고 싶은 프로그램 클릭STEP 4: 신청..

🎬 7월 26일 콘크리트 사바나 × 비콘그라운드공연 & 전시 라인업 안내이번 주말, 부산 망미동 콘크리트 사바나와 비콘그라운드 플레이그라운드에서 펼쳐질 감성 가득한 문화 축제! 로컬 브랜드 팝업, 즉흥 음악과 퍼포먼스, 그리고 시각·무용 아트 전시까지 다채로운 하루를 기대해도 좋습니다.📅 행사 개요일시: 2025년 7월 26일 (토), 오후 2시 ~ 4시장소: 망미동 콘크리트 사바나 인근, 비콘그라운드 플레이그라운드대상: 사전 예매자(선착순 30명)특전: 팝업 마켓에서 사용 가능한 1만원 바우처 랜덤 증정🎤 공연 라인업 & 타임테이블차례로 이어지는 공연 무대는 힙합, 포크, 디스코, 즉흥 세션 등 경계를 넘나드는 구성이며, 시각 아트와 무용까지 더해져 다채로운 감각을 선사합니다.14:00 ~ 14:..

📌 2025 서울썸머비치 축제정보일정: 2025년 7월 19일(토) ~ 8월 8일(금), 총 21일간운영시간: 매일 오전 11시 ~ 오후 9시 (작년보다 1시간 연장)장소: 서울 광화문광장 (세종대왕 동상 주변)입장료: 무료, 모든 프로그램 선착순 입장 (팔찌 배부 방식)주최/주관/후원:서울관광재단 주최·주관, 서울지방보훈청 공동주관, LIG 외 민간기업 다수 후원✨ 주요 구성 공간 (워터 & 샌드 비치존) 존 이름구성 내용운영 방식이용 팁워터비치존길이 20m 대형풀 2조, 높이 10m & 8m 워터 슬라이드1일 7회차, 회차당 최대 800명11:00~21:00 (매 회차 후 10분 수질 관리)• 팔찌는 회차 시작 30분 전 배부• 수영복·수영모 필수, 청바지·면티 불가• 아쿠아슈즈 허용, 맨발도 OK..

🎬 2025 부산여행영화제, 도심 속에서 만나는 감성 피크닉영화, 여행, 피크닉, 음악, 마켓이 어우러진 여름의 특별한 축제 🗺️ 영화제 소개기간: 2025년 7월 26일(토) ~ 27일(일)장소: 부산 영화의전당 야외광장시간: 낮 12시 ~ 밤 10시주최: 영화의전당 × 부산관광공사 × BEOPLE영화제를 통해 도심 속에서 영화와 캠핑, 그리고 여행 감성을 함께 즐길 수 있어요. 부산여행영화제 입장정보 상영작소개 돗자리를 펴고 누워 영화를 보며 소풍처럼 즐기기 딱 좋은 축제랍니다. 🎥 상영작 소개: Trip Talk부산여행영화제 상영작소개 로드무비, 다큐멘터리 등 여행을 테마로 한 영화들이 상영됩니다. 상영 후에는 감독, 여행 작가 등이 참여하는 'Trip Talk' 프로그램이 진행되어 스크..

염증은 우리 몸에 대한 자극으로 외부 상처나 내부에 생기는 반응으로, 만성 염증이 지속되면 관절통, 심혈관 질환, 대사 이상 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 식품을 통해 염증을 완화하면 면역 균형을 잡고 질병 예방에 도움이 되며, 평소 식단에 항염 효과가 있는 재료를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 대부분의 갑작스러운 통증이 병원에 가서 진료를 보아도 단순 염좌라는 진단만 받기 일쑤인데 관절이나 몸을 많이 쓸수록 염증이 심해지면 그런 반응이 나타난다고 합니다 일상속에서 음식으로 염증 수치를 낮추어서 통증 발생을 줄이는게 좋겠습니다.항산화가 풍부한 베리류블루베리, 라즈베리, 딸기 같은 베리류에는 안토시아닌과 비타민 C 등 강력한 항산화 물질이 다량 함유되어 있습니다. 이들 성분은 활성산소를 ..

2025.06.16 - [분류 전체보기] - 비오는 날 무릎이 쑤시는 이유2025.06.12 - [분류 전체보기] - 두피열탈모 비듬 가려움2025.06.08 - [분류 전체보기] - 손가락 떨림 이유 관련질환 치료법등에서 느껴지는 통증등 통증은 현대인에게 매우 흔한 문제로, 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 내려다보는 습관, 잘못된 수면 자세 등이 복합적으로 작용해 발생합니다. 초기에는 가벼운 불편감에서 시작되지만, 방치하면 만성적 통증으로 이어져 일상생활과 업무 효율에 큰 지장을 줄 수 있습니다.증상통증 위치에 따라 상부·중부·하부로 구분됩니다. 상부 등 통증은 목과 어깨 사이 부위에 뻣뻣함과 욱신거림이 특징이며, 목 돌림이 불편해질 수 있습니다. 중부 등은 척추 중앙 양옆에서 타는 듯한 열감이나 날카로..