콜라비는 배 모양의 독특한 형태를 가진 뿌리채소로, 아삭하고 상큼한 맛이 특징이다. 비타민C와 식이섬유가 풍부해 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 주며, 칼륨과 항산화 물질이 혈압 조절과 노화 방지에도 기여한다. 주요효능콜라비에 함유된 비타민C는 강력한 항산화 작용으로 면역세포 기능을 증진시키며, 콜라겐 합성을 촉진해 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 풍부한 식이섬유는 장 운동을 촉진해 변비를 예방하고 소화를 원활하게 돕는다. 또한 칼륨 성분이 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 안정화하고 심혈관 건강을 지원한다. 글루코시놀레이트 계열의 항암 물질은 암세포 성장 억제에도 도움을 준다. 영양성분콜라비 100g당 주요 영양성분은 열량 27kcal, 탄수화물 6g, 식이섬유 3.6g, 단백질 1.7g, 비타민..

피망은 선명한 녹색·노랑·빨강 등 다채로운 색으로 식탁을 화사하게 물들이는 저칼로리 채소로, 아삭한 식감과 함께 풍부한 비타민C·카로티노이드 항산화 성분을 제공한다. 면역력 강화·피부 건강 개선·혈압 조절에 도움을 주며, 다이어트 간식으로도 적합하다. 주요효능비타민C가 콜라겐 합성을 촉진해 피부 탄력과 상처 회복을 돕고, 베타카로틴·루테인 등 카로티노이드가 활성산소를 제거해 노화 방지 및 면역력 강화에 기여한다. 풍부한 식이섬유는 장운동을 촉진해 소화를 원활하게 하고 포만감을 유지해 체중 관리에 유리하며, 칼륨은 나트륨 배출을 돕고 혈압을 안정화해 심혈관 건강을 지원한다. 영양성분피망 100g당 열량 20kcal, 탄수화물 4.6g, 식이섬유 1.7g, 비타민C 80mg, 칼륨 211mg이 함유되어 있다..

개요: 아연결핍증은 체내 필수 미네랄인 아연 농도가 부족해 면역력 저하, 피부 문제, 성장 지연 등을 초래하는 상태로, 충분한 식품 섭취와 보충제를 통해 예방 및 개선할 수 있습니다. 증상 아연결핍증이 발생하면 미각·후각 장애, 피부 건조 및 발진, 상처 회복 지연, 탈모, 만성 피로 등의 증상이 나타납니다. 특히 미각·후각 장애는 환자의 식욕 저하로 이어져 영양 상태 악화를 가중시킵니다. 피부장벽이 약해져 아토피나 여드름이 악화될 수 있으며, 상처가 잘 아물지 않아 2차 감염 위험이 높아집니다. 어린이의 경우 성장 부진과 발육 지연, 남녀 청소년의 경우 호르몬 불균형으로 인한 사춘기 지연도 주요 증상으로 보고됩니다.아연결핍 주요 증상 빈도증상발생 비율(%)미각·후각 장애60피부 문제50상처 회복 지연4..