전립선비대증에 효과적인 운동 10가지전립선비대증(BPH)은 꾸준한 운동을 통해 증상을 완화하거나 진행을 늦출 수 있습니다. 아래는 전립선 건강에 도움되는 대표적인 운동 10가지입니다.1. 케겔운동골반저 근육을 강화해 배뇨 조절 능력을 높이는 가장 기본적인 운동입니다. 항문을 조이듯 5초간 수축 후 이완하는 동작을 반복하세요. 언제 어디서나 장소와 상황에 영향을 받지 않고 단순하게 할 수 있는 가장 좋은 운동이라서 그만큼 난이도는 쉽습니다. 2. 빠르게 걷기하루 30분 이상 빠르게 걷는 것은 혈류 개선과 복부비만 완화에 효과적입니다. 심혈관 건강도 함께 향상됩니다. 전립선비대증에 좋은 유산소 운동으로 날씨에 따라 영향을 받을 수 있어서 실외에서 한다면 비가 오는 날이나 눈이 오는 등 매일 꾸준히 하기에는 ..