목 통증, 일시적인 불편함이 아닐 수 있습니다현대인의 일상에서 목 통증은 매우 흔하게 나타나는 증상 중 하나입니다. 스마트폰, 컴퓨터 사용 등으로 인해 목이 쉽게 긴장되고, 근육과 인대에 무리가 가는 경우가 많습니다. 단순한 피로나 근육통으로 여길 수 있지만, 만성적으로 반복되거나 특정 방향으로 돌릴 때 통증이 심하다면 근본적인 질환이 있을 수 있습니다. 특히 팔 저림이나 두통이 동반된다면 신경압박도 의심해봐야 합니다. 경추 디스크(경추 추간판 탈출증)목뼈 사이의 디스크가 탈출하거나 돌출되면서 신경을 압박하는 질환으로, 심한 경우 목뿐 아니라 어깨, 팔, 손가락까지 저림이 이어질 수 있습니다. 디스크 초기에는 단순 목 통증이나 뻐근함으로 시작되지만, 점차 통증 범위가 넓어지고 팔 힘이 약해지는 증상까지 ..

거북목증후군은 고개가 앞으로 나오고 목뼈(경추)의 정렬이 틀어져 생기는 자세 이상으로, 목 통증, 어깨 결림, 두통 등을 유발하며, 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간이 긴 현대인에게 매우 흔히 발생하는 질환입니다. 교정운동 거북목증후군을 개선하는 데 가장 효과적인 방법은 꾸준한 교정운동입니다. 대표적으로 목 신전 운동, 턱 당기기 운동(Chin Tuck), 가슴 스트레칭, 등 상부 강화 운동 등이 추천됩니다. 턱을 가볍게 뒤로 당겨 목뼈의 자연스러운 C자 곡선을 복원하는 것이 핵심입니다. 매일 10분씩 꾸준히 수행하면 목과 어깨의 긴장이 완화되고, 자세가 점진적으로 개선됩니다. 단, 통증이 심한 경우에는 무리하지 않고 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.추천 운동효과턱 당기기 운동경추 정렬 회복목 신전 운동..