요즘 스마트폰과 PC를 통해 손쉽게 접할 수 있는 온라인 우울증 자가진단은 정신건강 관리의 첫걸음입니다. 간단한 심리 검사부터 전문적인 PHQ-9 척도까지, 내 기분과 생각을 점수로 확인해 볼 수 있어 자가돌봄과 전문가 상담 여부를 빠르게 결정할 수 있습니다. 1. 자가진단의 필요성과 효과정서 상태는 눈에 보이지 않기 때문에 스스로 놓치기 쉽습니다. 온라인 우울증 자가진단을 통해 초기 경고 신호를 발견하면, 우울 기분·수면 장애·식욕 저하 같은 변화를 객관적 점수로 확인할 수 있습니다. 이를 바탕으로 빠른 전문 상담이나 생활습관 개선 계획을 세울 수 있어 높은 효과를 기대할 수 있습니다.2. 신뢰할 만한 검사 도구 선택하기인터넷 검색만으로도 수많은 자가진단 테스트가 나오지만, 신뢰도가 떨어지는 곳도 많습..