중년 우울증·불안장애 대처법1. 인지행동치료(CBT) 활용인지행동치료(CBT)는 부정적 사고 패턴을 인식하고, 이를 현실적인 관점으로 재구성하는 심리치료 기법입니다. 우울증과 불안장애 환자는 자동적으로 떠오르는 왜곡된 생각(자신은 무능하다, 모두가 날 싫어한다 등)을 기록하고, 반박 논리를 통해 대체 사고를 탐색합니다. 매주 1회 전문가 상담을 통해 이 과정을 체계적으로 연습하며, 일상에서 부정적 생각이 들 때마다 ‘생각 기록지’를 활용해 스스로 대처할 수 있도록 훈련합니다. 이 방법은 불안 감소와 기분 개선에 빠른 효과를 보이며, 환자의 자기 통제감(self-efficacy)을 높입니다. 2. 약물치료의 역할과 고려사항중등도 이상의 우울증이나 불안장애에는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRIs), 세..

분노조절장애는 상황에 비해 과도한 분노 반응이 반복적으로 나타나는 정신질환으로, 감정 통제 기능의 문제로 인해 일상생활, 대인관계, 직업 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 조기 진단과 치료가 매우 중요합니다. 증상 분노조절장애의 주요 증상은 사소한 자극에도 폭발적으로 화를 내거나 물리적 공격성을 보이는 것입니다. 갑작스럽게 소리를 지르거나 물건을 부수고, 사람에게 신체적 폭력을 가하는 경우도 있습니다. 이러한 행동은 본인도 사후에 후회하거나 죄책감을 느끼는 경우가 많지만, 반복적으로 발생합니다. 감정 폭발은 수초에서 수분 동안 지속되며, 그 이후 급격히 진정되는 특징을 보입니다. 반복되는 과격한 분노는 직장, 가족, 사회생활에 심각한 손상을 초래합니다.주요 증상설명폭발적 분노작은 일에도 과격한 화를..