거북목증후군은 고개가 앞으로 나오고 목뼈(경추)의 정렬이 틀어져 생기는 자세 이상으로, 목 통증, 어깨 결림, 두통 등을 유발하며, 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간이 긴 현대인에게 매우 흔히 발생하는 질환입니다. 교정운동 거북목증후군을 개선하는 데 가장 효과적인 방법은 꾸준한 교정운동입니다. 대표적으로 목 신전 운동, 턱 당기기 운동(Chin Tuck), 가슴 스트레칭, 등 상부 강화 운동 등이 추천됩니다. 턱을 가볍게 뒤로 당겨 목뼈의 자연스러운 C자 곡선을 복원하는 것이 핵심입니다. 매일 10분씩 꾸준히 수행하면 목과 어깨의 긴장이 완화되고, 자세가 점진적으로 개선됩니다. 단, 통증이 심한 경우에는 무리하지 않고 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.추천 운동효과턱 당기기 운동경추 정렬 회복목 신전 운동..