1. 정서적 지지의 개념과 필요성정서적 지지는 스트레스나 불안, 우울 같은 부정적 감정이 발생했을 때 이를 이해하고 공감해 주는 행위로, 개인의 회복 탄력성을 높이는 핵심 요소입니다. 친구·가족·동료가 경청하고 위로하며 격려하는 것은 옥시토신 분비를 촉진해 심리적 안정을 돕습니다. 연구에 따르면 강한 사회적 지지를 받는 사람은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮고, 우울증·불안장애 발생 위험이 유의하게 감소합니다. 따라서 일상적으로 주변 사람들에게 자신의 감정을 솔직하게 표현하고, 반대로 타인의 감정을 세심히 살피는 태도가 중요합니다. 2. 전문 상담의 역할과 종류전문 상담은 심리적 어려움이 심각하거나 지속될 때 전문가의 객관적이고 체계적인 접근을 통해 해결 방안을 모색하는 과정입니다. 개인 상담, 가..

임신 중 호르몬 변화로 인한 우울증 관리하기 호르몬 변화와 환경적 스트레스, 신체적 불편이 겹치면서 찾아오는 감정 기복을 이해하고, 전문가 상담부터 일상 속 셀프 케어까지 다각도로 접근하면 건강한 임신 생활을 유지할 수 있습니다.원인 및 특징 이해하기임신 후 호르몬의 급격한 변화는 감정 조절을 어렵게 만들고, 특히 프로게스테론과 에스트로겐 수치 상승이 신경전달물질 균형을 무너뜨립니다. 여기에 초기 입덧, 체중 증가, 수면 패턴 변화 등 신체적 불편이 더해져 스트레스 민감도가 높아집니다. 이러한 변화들이 누적되면 일시적인 우울감에서 벗어나 지속적인 우울증으로 발전할 수 있으므로, 조기 인지가 중요합니다.주요 증상 알아보기임신 중 우울증은 우울감, 흥미 상실, 과도한 피로감, 불면 또는 과다수면, 식욕 변화..