척추전만증은 요추(허리뼈)가 정상보다 과도하게 앞으로 휘어진 상태로, 허리 통증과 자세 불균형을 유발하며 심한 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 증상 척추전만증의 대표적인 증상은 허리가 과도하게 앞으로 튀어나온 듯한 자세와 만성적인 요통입니다. 걸을 때 배가 앞으로 나오고 엉덩이가 뒤로 빠진 자세가 흔히 관찰됩니다. 장시간 앉아 있거나 서 있을 때 허리에 피로감이나 불편함이 느껴지며, 심한 경우에는 허리 디스크 압박으로 인한 신경통, 다리 저림 등의 신경증상이 동반될 수 있습니다. 또한 목이나 어깨의 긴장, 골반 기울어짐도 동반되기 쉬워 정형외과적 진단이 필요합니다.주요 증상설명요통허리에 지속적인 통증과 긴장자세 불균형배 앞으로, 엉덩이 뒤로 돌출다리 저림신경 압박으로 인한 방사통피로감장시간 서기..

거북목증후군은 고개가 앞으로 나오고 목뼈(경추)의 정렬이 틀어져 생기는 자세 이상으로, 목 통증, 어깨 결림, 두통 등을 유발하며, 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간이 긴 현대인에게 매우 흔히 발생하는 질환입니다. 교정운동 거북목증후군을 개선하는 데 가장 효과적인 방법은 꾸준한 교정운동입니다. 대표적으로 목 신전 운동, 턱 당기기 운동(Chin Tuck), 가슴 스트레칭, 등 상부 강화 운동 등이 추천됩니다. 턱을 가볍게 뒤로 당겨 목뼈의 자연스러운 C자 곡선을 복원하는 것이 핵심입니다. 매일 10분씩 꾸준히 수행하면 목과 어깨의 긴장이 완화되고, 자세가 점진적으로 개선됩니다. 단, 통증이 심한 경우에는 무리하지 않고 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.추천 운동효과턱 당기기 운동경추 정렬 회복목 신전 운동..