라즈베리는 선명한 붉은 색과 달콤·상큼한 맛이 특징인 베리류 과일로, 안토시아닌·식이섬유·비타민 C가 풍부하다. 항산화 작용으로 노화 예방과 면역력 강화에 도움을 주며, 잼·스무디·디저트 토핑 등으로 다양하게 활용된다. 주요효능라즈베리에 함유된 안토시아닌은 활성산소를 제거해 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 통해 노화 방지에 기여한다. 또한 비타민 C는 면역 세포 기능을 강화시키고 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력과 상처 치유를 돕는다. 풍부한 식이섬유는 장 운동을 원활하게 해 변비 예방과 혈당 조절에 유익하며, 칼륨이 체내 나트륨 배출을 촉진해 혈압 조절과 심혈관 건강 유지에도 도움을 준다. 영양성분 (100g 당)라즈베리는 저열량 과일로 100g당 52kcal에 불과하지만, 식이섬유와 비타민·미네랄..